一週間終わりの週末。
「日常のストレスや疲れをいやしたい」
たまには、心で感じるマインドフルな週末にしたいですね
（マインドフルとは「心豊かな」という意味です）
そんな私も、ちょっとココロ休みをしたいので
今日は、感じるままに、書いてみます
〜ゆったりした気持ちで空を見上げてみる〜
晴れた空を見上げながら
大きく深呼吸
風を心で感じてみる
ちょっとベランダに出て
雲をゆったりと眺めてみる
空気は澄んでいて
空は高く広くて
流れる雲が早くて
大気のエネルギーと
土地のエネルギー
太陽のエネルギー
自然の力を感じてみる
〜時間を忘れてちょっと散歩に出かけてみる〜
道端をゆっくり歩いてみる
一歩一歩踏みしめながら
道端の花や草木を見ながら
自然の力を心で感じ
風の動きを肌で感じ
いつもの道と同じでも
ちょっと意識が違うだけで
全く別の道のように感じる
都会に住んでいると
時間に焦って忙しい毎日
忙しいとは「心」を「亡くす」こと
「心」を戻して「時」を忘れる
〜公園でゆったり過ごしてみる〜
芝生のある公園で
たまには裸足で立ってみる
なんだかとても気持ちがいい
日常と違う自分になることで
感じ方が変わり
みるものが変わり
気分も変わってくる
大地と繋がり
地球と繋がる気持ちになる
〜ちょっと寝っ転がって、１０分間の「慈愛の瞑想」〜
瞑想ポーズはしなくていいので
ゆったりと寝っ転がってみる
ちょっと目を瞑って、あたまを空っぽにする
ゆっくり呼吸を感じながら
呼吸だけに集中してみる
心の中で慈悲の言葉をつぶやいてみる
「今日という一日が健康で幸せでありますように」
「家族や愛する人が健康で幸せでありますように」
「会社の同僚、近所の人たちが健康で幸せでありますように」
「苦手な人、嫌な上司や嫌な知り合いの人も健康で幸せでありますように」
「そして、社会が平和でありますように」
次は内面からからだを見つめて
からだの状態をこころで感じる
〜ちょっと近所の神社やお寺へ行く〜
ちょっと自転車に乗って
近所の神社や寺に行ってみる
心からちょっと風情を感じる
手を洗って身を清めて
五円玉を握りしめて一礼する
静かにゆったりした気持ちで
ただ心の安定と幸せを祈りながら
大きく息を吸ってみたら
神秘なる力も吸えるかも
〜ゆったりとした気持ちで時間を忘れて心で感じる大切さ〜
今の社会は、ストレスや疲れは誰もが感じるもの。
でも、ちょっとゆったりとした気持ちで
時間を忘れて心で感じてみましょう。
同じものを見ているようでも
同じことをしているようでも
心で感じることで、普段とは違う感覚に変わります
感じ方も気づきも、受け取り方も人それぞれ
ただ、それを心で受け入れてみる
そして心の状態、内面を見つめてみる
人をわかるためには、まず自分を知る
日々を楽しみ、穏やかであることで
自然や人と繋がる喜び
ちょっとでも、ゆったりと過ごして心が穏やかになったらいいですね
たまには、そんな優雅な週末を過ごしてみてください
最後に。
たくさん眠る。
ゆっくり休む。
マインドフルで「幸せ」な週末を。。。
You Only Live Once.（一度きりの人生を）
よかったらぜひポチッとお願いします！読者フォロー募集中。
